2015年 03月 15日
眠らない or 眠れない
3月18日の「世界睡眠デー」を前に、日本人の睡眠について考えてみた。
90%以上の人が就寝する時間」は、1941年には午後10時50分だったのが、
年々遅くなり2000年には、午前1時になっている。
年齢が高くなるにつれ、基礎代謝や、日中の活動量の低下などから長時間眠れなくなる。
60代後半になれば、6時間寝れば十分のようです。この睡眠をどこで取るかが重要。
(以上、記事からコピペ)
50代前半まで寝つきが悪く、明け方まで眠れない事が度々ありました。
その事を近所の不眠症オジさんに話すと、「これを飲みなさい。良く効くから半錠だけ」
後にも先にも薬で眠ったのは初めてで驚くような効果。ハルシオンでした。
ストンと眠りパッと目が覚めるまで8時間。体に良い睡眠とは思えませんでした。
今では多少の雑音があっても確実に1分以内に眠れるようになっています。
それとは対照的に昔は10秒で寝ていた家人は、5年ほど前から軽い睡眠剤を
処方してもらい時々それに頼って寝ています。それでも6時間しかぐっすり眠れないみたい。
僕の場合は、仕事が暇で困って眠れないはずなのに、むしろ寝つきが良くなった。(笑
睡眠指導として3点を禁止している。(1)早寝(2)布団に長時間いること(3)昼寝
「これを守るだけで6時間ぐっすり眠れるようになる人は少なくありません」
これに対し、睡眠不足に陥っている働き盛りの日本人は、最低でも布団に7時間いることが
求められている。
(以上、4行コピペ)
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暇なじいさんヒロ
at 2015-03-15 13:58
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じいさんは睡眠指導指摘の(1)~(3)まで総て当てはまりますな~~夜9時就寝朝6時起床、昼寝も度々・・・隔日少量の晩酌が
眠りに良いのかも・・・眠れない事は余り無いな~余り寝すぎるとボケるかな~?
眠りに良いのかも・・・眠れない事は余り無いな~余り寝すぎるとボケるかな~?
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kazewokiru at 2015-03-15 16:35
ヒロさん
若い頃は、おそ寝おそ起き。
今は、早や寝おそ起き。早や起きは苦手です。
8時間は眠らないと一日中ぐったりですよ。
その内、ずっと眠りにつくでしょうから(笑)
あまり眠っていると勿体ないですね。
若い頃は、おそ寝おそ起き。
今は、早や寝おそ起き。早や起きは苦手です。
8時間は眠らないと一日中ぐったりですよ。
その内、ずっと眠りにつくでしょうから(笑)
あまり眠っていると勿体ないですね。
エッ???・・・昼寝はいかんの?・・・
眠たければ昼だろうが夜だろうが寝たらええやん。
ゴメン。ボクは不眠ということを深刻に考えたことがないわ。
朝まで眠れなくても次の夜は必ず熟睡してるからね。二晩分ぐらい寝てるかも。
案外、帳尻は合ってるかもよ。
それと「昨夜は一睡もできなかった」というのは嘘だと思ってます。少しは寝てる。
ゴメン。こんなこっちゃいかんね。ゴメン。
眠たければ昼だろうが夜だろうが寝たらええやん。
ゴメン。ボクは不眠ということを深刻に考えたことがないわ。
朝まで眠れなくても次の夜は必ず熟睡してるからね。二晩分ぐらい寝てるかも。
案外、帳尻は合ってるかもよ。
それと「昨夜は一睡もできなかった」というのは嘘だと思ってます。少しは寝てる。
ゴメン。こんなこっちゃいかんね。ゴメン。
85歳になる母親が 夜 眠れないといいながら昼寝をしているので
「昼寝して 夜眠られず また昼寝」と 川柳に詠んだことがあります。(笑)
眠れないときは ガバーーーと アルコールを飲めば イチコロの私ですが
最近では だんだんその必要量が増えて 情けないです、、、トホホ。
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kazewokiru at 2015-03-16 10:12
小肥りさん
御大みたいに お気楽に な~んも 考えんと
ゴロゴロしてはる人ばっかり ではありませんぞ。
不眠外来が有るくらいですから。
昨夜は、11時半に寝て 今朝10時起床。
よく寝ました。本日、定休日。
御大みたいに お気楽に な~んも 考えんと
ゴロゴロしてはる人ばっかり ではありませんぞ。
不眠外来が有るくらいですから。
昨夜は、11時半に寝て 今朝10時起床。
よく寝ました。本日、定休日。
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kazewokiru at 2015-03-16 10:16
by kazewokiru
| 2015-03-15 09:00
| 日々の雑感
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Comments(6)